Inilah 7 Tips Gampang Menjaga Tulang Tetap Sehat

Hai, Sahabat, Tips Kesehatan. Menjaga supaya badan tetap sehat merupakan salah satu hal terpenting yang harus kita lakukan. Dalam hal ini melaksanakan banyak sekali perjuangan maupun cara supaya tetap dalam kondisi yang selalu sehat. Meskipun terkadang kita tidak bisa menghindari yang namanya sakit.Salah satu hal yang harus kita jaga kesehatannya yakni tulang kita. Lalu adakah tips gampang untuk menjaga supaya tulang kita tetap sehat...???

        Sahabat, tips kesehatan. Seiring bertambahnya usia seseorang, maka berdampak pada kesehatan tulang pada tubuhnya. Salah satu problem kesehatan tulang yang mungkin tidak gila bagi kita yakni osteoporosis. Osteoporosis merupakan berkurangnya kepadatan pada tulang dan sanggup mengakibatkan tulang menjadi ringkih dan gampang patah. Tips kesehatan kali ini akan menyajikan sebuah bahasan yang mungkin sangat bermanfaat untuk anda supaya sanggup menjaga tulang anda tetap sehat. Tips kesehatan, Berikut ini 7 tips gampang menjaga tulang tetap sehat : 

1. Tips yang pertama yakni menghindari banyak sekali minuman yang sanggup mengakibatkan kandungan kalsium pada tulang berkurang. Salah satu minuman yang dimaksud yakni minuman yang bersoda atau mengandung soda. 
2. Mencukupi kebutuhan Vitamin D yang sangat di butuhkan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Vitamin D ini sanggup anda peroleh dari sayur-sayuran yang bewarna hijau serta brokoli.
3. Minum susu merupakan salah satu tips gampang menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan kandungan susu yang sangat dibutuhkan  oleh tulang kita menyerupai kalsium, vitamin D, protein, fosfor serta kalium.
4. Rutin berolahraga merupakan salah satu tips  gampang menjaga kesehatan tulang anda. Dalam hal ini berjalan atau berlari di pagi hari merupakan salah satu acara yang sanggup kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan berolahraga sanggup menguatkan semua otot dan tulang anda. 
5. Dengan meninggalkan beberapa kebiasaan jelek yang mungkin anda lakukan yang sanggup menganggu kesehatan tulang anda. Dalam hal ini merokok dan minuman beralkohol merupakan kebiasaan jelek yang dapat  menurunkan massa tulang anda.
6. Sinar matahari merupakan salah satu sumber vitamin D untuk kebutuhan tulang anda. Berjemur pada sinar matahari di pagi hari selama kurang lebih 15 menit sanggup membantu mengaktifkan provitamin D menjadi vitamin D pada kulit anda.
7. Mengkonsumsi bawang merah dan bawang  putih merupakan salah tips yang sanggup kita lakukan untuk menjaga kesehatan tulang anda. Ini dikarenakan kedua bumbu dapur tersebut banyak mengandung zat welirang yang sangat diperlukan untuk kesehatan tulang anda.

Semoga tips kesehatan yang berjudul tips menjaga kesehatan tulang anda supaya tetap sehat sanggup bermanfaat untuk anda. Akhir kata, salam hangat dari penulis.(Sumber : sidomi, herdinrusli).

 Image courtesy of Ambro at FreeDigitalPhotos.net

Share this post