Makanan Yang Sanggup Menciptakan Tubuh Gemuk

Makanan yang sanggup menciptakan tubuh gemuk, Ini ia 11 jenis makanan yang mudah menciptakan gemuk. Kalaupun tidak sanggup menyingkirkannya dari daftar menu, gantilah dengan jenis yang rendah kalori dan bebas lemak, atau tidak terlalu sering mengonsumsinya. Pure kentang. Apalagi kalau proses pengolahannya memakai krim dan mentega. Bayangkan, 1/2 mangkuk saji saja sudah mengandung 200 kalori!. Permen, selain mengandung jenis lemak jahat, kadar gulanya juga sangat tinggi. Begitu pula panganan sejenis menyerupai donat, cake dan bolu gulung. Berikut makanan yang sanggup menciptakan tubuh gemuk,

1. Es krim. Meski kenikmatannya sangat mengundang, es krim merupakan sajian yang amat tinggi kandungan lemak, gula dan kalori. Jadi, pertimbangkan kembali untuk menikmatinya kalau Anda sedang berdiet. 

2. Keripik kentang. Camilan yang gurih ini merupakan salah satu makanan yang paling berpeluang bikin gemuk alasannya yakni kandungan garamnya sangat tinggi. Belum lagi kandungan lemak dan gulanya, sehingga total kalorinya tinggi. Di samping itu, keripik kentang banyak mengandung materi pengawet, perasa dan suplemen buatan yang jelas-jelas sanggup merugikan kesehatan.

3. Daging olahan. Kendati amat praktis, hot dog, sosis dan daging olahan sejenisnya, mengandung lemak tak baik. Kadarnya yang begitu tinggi, sama banyak dengan kadar garam yang dikandungnya.

4. Jajanan gorengan. Makanan jenis ini kurang baik bagi kesehatan alasannya yakni umumnya digoreng dengan minyak yang tidak diganti setiap kali menggoreng. Kandungan lemaknya juga sangat tinggi dan kurang terjamin kebersihannya kalau dijajakan di pinggir jalan.

5. Makanan cepat saji. Di antaranya hamburger, nachos dan kentang goreng. Kandungan lemaknya sangat tinggi, begitu pula kandungan kalorinya. Sementara kandungan nutrisi yang menyehatkan, nyaris tidak ada. 

6. Minuman bersoda. Meski mendatangkan kesejukan sesaat, minuman ini sama sekali tidak mempunyai nilai-nilai nutrisi. Kecuali, kaya akan kandungan gula, sodium, dan kalori. 

7. Sereal manis. Sereal dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, semakin menjadi bahaya bila bertemu dengan rasa bagus dari gula. Makanan jenis ini akan meningkatkan gula darah dan menjadikan tubuh menimbun lemak.

8. Susu whole milk. Meskipun kandungan kalsiumnya baik bagi tubuh, susu jenis ini mempunyai kandungan lemak yang sangat tinggi yang akan menambah timbunan lemak tubuh. Jadi, kalau ingin mengambil manfaat kalsiumnya, ganti saja dengan mengonsumsi susu yang bebas lemak atau minimal yang yang sudah dikurangi kandungan lemaknya.

9. Kuah daging. Kandungan lemak dan karbihidrat maupun kalorinya sama-asma tinggi.

10. Roti. Terutama yang terbuat dari tepung yang sudah mengalami proses penghalusan, sehingga tinggi kandungan lemak dan karbohidratnya. Kalau mau aman, coba mengonsumsi roti gandum, sehingga sanggup menfaat dari seratnya. 

11. Aneka Krim. Whipped cream yang sering digunakan sebagai penghias pada jus stroberi dan dressing salad, semuanya mengandung lemak tinggi, dan akan menjadi kalori tinggi kalau tercampur dengan makanan sehat Anda. Sebaiknya, kalau Anda sedang mengonsumsi makanan sehat, tidak usah dibumbui dengan aneka krim atau topping.

Semoga bermanfaat.

Share this post