Cara Biar Kepingan Dapat Rutin

Cara supaya BAB sanggup rutin, Buang air besar tak sanggup setiap hari? Mungkin ada yang salah dengan gaya hidup Anda. Rata-rata orang mengalami susah BAB sebab gaya hidup mereka yang kurang teratur. Entah hal itu dari masakan maupun kebiasaan sehari-hari.

Kadang kita mencoba mengatasinya dengan mengkonsumsi obat-obatan pencahar. Hal ini mungkin sanggup membantu, namun juga memperlihatkan efek melilit dan kurang manis untuk kesehatan hati serta ginjal Anda. Bila Anda ingin mencoba cara yang lebih aman, lakukan 5 cara berikut ini :

1. Diet karbohidrat seringkali menyebabkan konstipasi

Tidak makan nasi tapi banyak makan protein dan serat juga sanggup menghambat pencernaan Anda. Seringkali seorang dieter karbohidrat memang tidak makan karbo, tapi menambah suplai protein dan tidak menambah serat. Hal inilah yang juga menyebabkan konstipasi.

2. Jangan begadang

Begadang menciptakan detoksifikasi badan Anda terhambat. Pada jam-jam tertentu, badan kita bahwasanya melaksanakan regenerasi sel dan detoksifikasi pada pecahan pernafasan, pencernaan dan beberapa pecahan badan lainnya. Bila Anda begadang, maka hal ini menciptakan badan tak sempat mengeluarkan racun.

3. Seimbangkan cairan dan serat

Dilansir dari quickanddirtytips.com, serat dan cairan lebih sanggup berkombinasi dengan baik dalam pencernaan dibandingkan berjalan sendiri-sendiri. Selagi Anda rajin minum air putih, imbangi dengan serat sayur dan buah. Keduanya sanggup membantu jalur pencernaan masakan lebih lancar. Beberapa buah yang direkomendasikan antara lain ialah pisang, pepaya dan semangka. Sementara untuk cairan yang Anda konsumsi, tetap perbanyak air putih atau jus buah dan sayuran.

4. Kurangi konsumsi kopi dan teh

Kopi ialah pedang bermata dua bagi pencernaan. Beberapa orang gampang mencicipi perut melilit tanggapan minum kopi. Hal ini sanggup memaksa perut untuk mengeluarkan sisa pencernaan, namun juga tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari. Bila Anda ialah peminum yang cukup aktif dari kedua jenis minuman ini, sebaiknya perbanyak konsumsi serat Anda. Seperti pada poin pertama.

5. Susu yang menyebabkan susah BAB

Susu dan produk susu sanggup menjadi penyebab Anda sulit buang air besar. Susu memang kaya kalsium dan biasanya hal ini akan memberatkan kinerja pencernaan di area ginjal. Bila Anda tak sanggup hidup tanpa susu, sanggup menggantinya dengan susu kedelai atau mengonsumsi masakan yang diperkaya magnesium dan potasium.

Biasakan untuk mulai berhenti makan 3-4 jam sebelum Anda tidur. Perlu juga untuk tidur sempurna waktu dan mulai hari Anda dengan membersihkan usus, yaitu minum air putih atau perasan lemon yang diberi air.

Cobalah beberapa langkah di atas. Rajin BAB juga mencegah supaya perut Anda tetap langsing dan sehat. Terima kasih untuk kunjungannya dan semoga artikel di atas sanggup bermanfaat.

Share this post