1001 Manfaat Buah Apel Bagi Kesehatan

1001 manfaat buah apel bagi kesehatan-.Pada tahun 2004,para ilmuwan USDA menyelidiki lebih dari 100 makanan untuk mengukur konsentrasi antioksidan per porsi ukuran. Dua apel yaitu

• Red Delicious
• Granny Smith

masing-masing berperingkat 12 dan 13 .salah satu Kandungan didalam apel ini adalah Antioksidan Antioksidan ialah senyawa melawan penyakit. Para ilmuwanyakin senyawa dalam apel ini membantu
mencegah dan memperbaiki kerusakan oksidasi yang terjadi selama acara sel normal. Apel juga
penuh serat disebut pektin.
Apel berukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat. Pektin digolongkan sebagai serat larut, difermentasi dan kental, kombinasi yang memberikan manfaat besar bagi kesehatan


 Baca Juga : 25 manfaat pepaya untuk kesehatan

1. 8 Fakta unik wacana apel

• Ada lebih dari 7.500 varietas apel yang tersebar ke seluruh penjuru dunia -Ketika makan apel berarti Anda mengkonsumsi banyak udara; 25 persen dari volume apel adalah udara
• Pohon apel ialah termasuk kedalam keluarga mawar
• Apel mempunyai kandungan protein sebesar 5 persen
• Pohon apel sanggup hidup hingga 100 tahun
• Dibutuhkan energi dari 50 daun untuk menghasilkan satu buah apel
• Apel terbesar yang berhasil ditimbang adalah seberat 3 pound
• Apel ialah buah yang paling populer kedua di Amerika Serikat (pisang adalah yang pertama)
• Apel telah diketetahui menghasilkan paling banyak pestisida yang terkontaminasi menurut The Environmental Working Group. Pestisida paling umum ditemukan pada apel yang Permetrin dan DDT. Cobalah untuk membeli apel organik atau jikalau Anda tidak bisa, cucilah secara menyeluruh sebelum digunakan sebaiknya dengan buah dan sayuran mencuci atau mengupas mereka.
• Biji apel beracun bila dimakan dalam takaran tinggi, dan harus dihindari oleh perempuan hamil atau menyusui dan anak-anak

2. Manfaat buah apel

• Gigi lebih putih dan sehat

Sebuah apel tidak akan mengganti sikat gigi Anda, namun dengan menggigit dan mengunyah apel bisa merangsang produksi air liur dalam lisan Anda dan mengurangi kerusakan gigi dengan
menurunkan tingkat basil yang ada pada mulut

• Menurukan resiko kanker

Menurut National Cancer Institute di AS telah merekomendasikan asupan serat tinggi untuk mengurangi risiko kanker
kolorektal. Berdasarkan Para ilmuwan dari American Association for Cancer Research menyetujui bahwa konsumsi apel yang kaya flavonol sanggup membantu mengurangi resiko terkena kanker pankreas hingga 23 persen.Sementara itu,Para peneliti di Cornell University telah mengidentifikasi beberapa senyawa triterpenoid di kulit apel yang memiliki ampuh kegiatan anti-pertumbuhan melawan sel-sel kanker di hati, usus besar dan payudara. Penelitian mereka sebelumnya menemukan bahwa ekstrak dari seluruh apel dapat mengurangi jumlah dan ukuran tumor mammae pada tikus

• Mencegah Alzheimer 

Para ilmuan melaksanakan sebuah studi baru yang dilakukan pada tikus yang memperlihatkan bahwa minum jus apel bisa mencegah Alzheimer dan melawan pengaruh penuaan pada otak. Tikus dalam penelitian yang diberi makan diet apel ditingkatkan menunjukkan tingkat yang lebih tinggi dari neurotransmitter asetilkolin dan melakukan yang lebih baik dalam tes labirin dibandingkan pada diet biasa

• Menurunkan risiko diabetes

Wanita yang makan minimal satu apel sehari ialah 28 persen lebih mungkin terhindar dari diabetes dibandingkan mereka yang tidak makan apel. Apel mengandung serat larut, yaitu kunci untuk menumpulkan ayunan gula darah.

• Mencegah penyakit Parkinson atau penyakit degeneratif syaraf

Penelitian telah menandakan bahwa orang yang makan buah dan makanan tinggi serat lainnya
mendapatkan sejumlah perlindungan atau pencegahan terhadap penyakit Parkinson, penyakit yang ditandai dengan gangguan dopamin. Para ilmuwan telah menghubungkan ini dengan kekuatan melawan radikal bebas dari antioksidan yang terkandung di dalamnya -Mengurangi kolesterol
Serat larut yang ditemukan dalam apel bisa mengikat lemak di usus, yang mampu menurunkan
kadar kolesterol 

• Membuat jantung sehat

Sebuah badan penelitian telah mengaitkan asupan serat larut tinggi dengan penumpukan lambat plak
kaya kolesterol dalam arteri Anda. fenolik senyawa yang ditemukan dalam kulit apel juga mencegah
kolesterol yang masuk ke sistem Anda dari memperkuat di dinding arteri Anda. Ketika plak membangun di dalam arteri Anda, mengurangi anutan darah ke jantung Anda, yang mengarah ke arteri koroner 

• Mencegah watu empedu

Batu empeduterbentuk ketika ada terlalu banyak kolesterol dalam empedu Anda. Untuk mencegah watu empedu, dokter menyarankan diet tinggi serat untuk membantuAnda mengontrol kadar berat badandan kolesterol Anda

• Mengobati diare dan sembelit 

Anda tidak bisa berhenti pergi ke kamar mandi ?, serat yang ditemukan dalam
apel sanggup membantu anda. Serat baik dalam apel sanggup menarik air keluar dari usus Anda atau menyerap kelebihan air dari tinja Anda.

• Menetralisir sindrom iritasi usus

sindrom iritasi usus ditandai dengan sembelit, diare, dan sakit perut dan kembung. Untuk mengontrol tanda-tanda ini dokter menyarankan menjauhkan diri makanan susu dan lemak termasuk asupan tinggi serat dalam diet Anda

• Mencegah wasir Wasir 

Adalah urat bengkak di susukan dubur, pembuluh darah ini bisa sangat menyakitkan. Penyebabnya
adalah terlalu banyak tekanan di daerah panggul dan rektum. Serat sanggup mencegah Anda
dari mengejan terlalu banyak ketika akan ke kamar mandi dan dengan demikian dapat membantu meringankan wasir 

• Mengontrol berat badan

Banyak masalah kesehatan Anda berhubungan dengan kelebihan berat badan, di antaranya penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi,dan diabetes tipe 2. Untuk mengontrol berat badan
dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, dokter menyarankan diet kaya serat.

• Menyehatkan Hati

Banyak dokter yang skeptis dari diet detoks, menyampaikan mereka memiliki potensi untuk melakukan
lebih berbahaya daripada baik. Untungnya, salah satu yang terbaik dan termudah hal yang sanggup Anda
makan untuk membantu menyehatkan hati Anda adalah buah menyerupai apel.

• Meningkankan Sistem Kekebalan Tubuh 

Apel mengandung anti-oksidan yang dikenal dengan flavonoid dan quercetin, terutama pada apel dengan kulit merah. Studi terbaru menemukan bahwa quercetin dapat membantu meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, terutama ketika Anda stres. Salah satu antioksidan tersebut, tepatnya quercetin akan meningkatkan sistem imun insan untuk membangun tameng alami dari virus penyebab penyakit. Ditambah dengan kandungan vitamin C dan serat yang bersifat sebagai anti inflamasi sehingga peranan quercetin sedikit diringankan oleh kedua nutrisi ini. Karena hal ini banyak mahir yang menganggap apel sebagai buah pemacu imunitas tinggi.

• Kesehatan Otak

Apel bisa untuk melindungi sel-sel neuron terhadap stres oksidatif yang disebabkan neurotoksisitas dan sanggup memainkan tugas penting dalam mengurangi risiko gangguan neurodegenerative, menyerupai penyakit Alzheimer.

• Tinggi serat larut

Apel mempunyai serat larut (5 gram). Serat ini telah terbukti mengurangi gangguan usus, termasuk diverticulitis, wasir dan beberapa jenis kanker.membantu mengontrol kadar insulin dengan melepaskan gula perlahan ke dalam anutan darah.juga sanggup membersihkan , mendetoksifikasi, dan membantu menghilangkan logam berat, seperti timbal dan merkuri. Anjuran memakan apel: -Makan apel dengan kulit untuk mendapatkan nutrisi; banyak nutrisi dalam kulit atau sempurna di bawah kulit (sebagian besar vitamin C dan vitamin A dalam kulit).

Baca Juga : 25 manfaat buah pisang bagi kesehatan

Demikianlah sharing saya wacana 1001 manfaat buah apel bagi kesehatan  semoga bermanfaat. Jangan lupa share ke teman kalian.
Salam hormat

Share this post