8 Cara Mencegah Alzheimer
Cara Mencegah Alzheimer - Alzheimer ialah salah satu penyakit yang paling ditakuti setiap orang. Penyakit ini sanggup menciptakan seseorang kehilangan nalar dan pikiran. Alzheimer juga banyak menyerang anak muda. Sebenarnya alzheimer sangat dipengaruhi oleh faktor genetik, namun para pakar kesehatan meneliti bahwa ada faktor lain yang sanggup menciptakan seseorang terjangkit alzheimer. Faktor tersebut antara lain yaitu nutrisi, pendidikan, diabetes dan acara mental serta fisik.
Dengan mengetahui betapa besarnya imbas dari penyakit ini, tentunya pencegahan wajib dilakukan sedini mungkin. Alzheimer memang susah diobati, namun alzheimer masih sanggup dicegah. Bagaimana cara mencegah alzheimer? Berikut ini 7 hal yang sanggup dilakukan untuk mencegah alzheimer.
1. Konsumsi masakan mengandung antioksidan
Makanan dengan antioksidan sanggup mencegah penyakit pikun dan mencegah tentunya mencegah Alzheimer. Banyak sekali sayur dan buah-buahan yang kaya antioksidan. Selain itu teh jgua mengandung banyak antioksidan. Selengkapnya lihat makanan yang mengandung antioksidan.
2. Kurangi masakan berlemak
Bukan hanya obesitas, lemak juga sanggup memicu perubahan fungsi otak ke arah lebih baik atau lebih buruk. Alzheimer juga sanggup dipicu dari masakan berlemak. Sebaiknya kurangi konsumsi lemak jenuh alasannya ialah sanggup menciptakan sel-sel otak yang menjadi tidak efisien. Selain itu kurangi konsumsi masakan yang digoreng ibarat gorengan, nasi goreng, dll.
3. Olahraga
Rajin olahraga ternyata merangsang produksi kolestrol baik. Para peneliti mengklaim kolesterol baik ini sanggup berfungsi sebagai anti-inflamasi untuk mencegah kerusakan pada sistem otak.
4. Rangsanglah pertumbuhan otak
Otak mulai menyusut ketika usia mencapai 30-40 tahun. Namun peneliti beropini seseorang sanggup meningkatkan ukuran otak dengan rajin belajar. Cobalah mempelajari banyak sekali hal baru, perluas pertemanan sebagai stimulasi, baca buku, browsing di internet atau membeli permainan yang merangsang otak.
5. Kurangi masakan manis
Makanan bagus tidak hanya mengakibatkan duduk kasus berat badan. Banyak makan bagus juga sanggup merintis kerusakan otak. Suzanne de La Monte, MD, MPH, seorang neuropathologist dari Brown University bersama tim melaksanakan penelitian. Ia menunjukkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi gula sanggup menimbulkan resistensi insulin yang memperburuk kondisi otak.
6. Masak masakan sendiri di rumah
Dengan memasak masakan sendiri, kita sanggup memastikan sendiri bahan-bahan yang dipakai ialah yang terbaik dan lebih sehat daripada beli masakan di luar.
7. Jaga kebersihan gigi
Gigi dan gusi yang tidak higienis sanggup meracuni otak dan cenderung menciptakan memori semakin rendah. Oleh alasannya ialah itu rajin menyikat gigi dan flossing sanggup membantu menjaga gigi dan mempertajam memori.
8. Kenali gejala awal Alzheimer
Tanda-tanda awal alzheimer sanggup berupa kesalahan kecil ibarat salah menilai jarak ketika berjalan, galau ketika membaca peta, rasa penciuman mulai hilang, mengajukan pertanyaan yang sama berulang kali serta lupa menyimpan barang di daerah yang aneh. Jika hal ini sudah ada pada diri anda, segera konsultasikan ke dokter ahli.
Cara mencegah alzheimer sebaiknya mulai dilakukan sebelum terlambat. Iklan says "Kita tidak akan pernah tahu kapan alzheimer menyerang, pencegah sedini mungkin sanggup menyelamatkan banyak jiwa" :)
Dengan mengetahui betapa besarnya imbas dari penyakit ini, tentunya pencegahan wajib dilakukan sedini mungkin. Alzheimer memang susah diobati, namun alzheimer masih sanggup dicegah. Bagaimana cara mencegah alzheimer? Berikut ini 7 hal yang sanggup dilakukan untuk mencegah alzheimer.
1. Konsumsi masakan mengandung antioksidan
2. Kurangi masakan berlemak
Bukan hanya obesitas, lemak juga sanggup memicu perubahan fungsi otak ke arah lebih baik atau lebih buruk. Alzheimer juga sanggup dipicu dari masakan berlemak. Sebaiknya kurangi konsumsi lemak jenuh alasannya ialah sanggup menciptakan sel-sel otak yang menjadi tidak efisien. Selain itu kurangi konsumsi masakan yang digoreng ibarat gorengan, nasi goreng, dll.
3. Olahraga
Rajin olahraga ternyata merangsang produksi kolestrol baik. Para peneliti mengklaim kolesterol baik ini sanggup berfungsi sebagai anti-inflamasi untuk mencegah kerusakan pada sistem otak.
4. Rangsanglah pertumbuhan otak
Otak mulai menyusut ketika usia mencapai 30-40 tahun. Namun peneliti beropini seseorang sanggup meningkatkan ukuran otak dengan rajin belajar. Cobalah mempelajari banyak sekali hal baru, perluas pertemanan sebagai stimulasi, baca buku, browsing di internet atau membeli permainan yang merangsang otak.
5. Kurangi masakan manis
Makanan bagus tidak hanya mengakibatkan duduk kasus berat badan. Banyak makan bagus juga sanggup merintis kerusakan otak. Suzanne de La Monte, MD, MPH, seorang neuropathologist dari Brown University bersama tim melaksanakan penelitian. Ia menunjukkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi gula sanggup menimbulkan resistensi insulin yang memperburuk kondisi otak.
6. Masak masakan sendiri di rumah
Dengan memasak masakan sendiri, kita sanggup memastikan sendiri bahan-bahan yang dipakai ialah yang terbaik dan lebih sehat daripada beli masakan di luar.
7. Jaga kebersihan gigi
Gigi dan gusi yang tidak higienis sanggup meracuni otak dan cenderung menciptakan memori semakin rendah. Oleh alasannya ialah itu rajin menyikat gigi dan flossing sanggup membantu menjaga gigi dan mempertajam memori.
8. Kenali gejala awal Alzheimer
Tanda-tanda awal alzheimer sanggup berupa kesalahan kecil ibarat salah menilai jarak ketika berjalan, galau ketika membaca peta, rasa penciuman mulai hilang, mengajukan pertanyaan yang sama berulang kali serta lupa menyimpan barang di daerah yang aneh. Jika hal ini sudah ada pada diri anda, segera konsultasikan ke dokter ahli.
Cara mencegah alzheimer sebaiknya mulai dilakukan sebelum terlambat. Iklan says "Kita tidak akan pernah tahu kapan alzheimer menyerang, pencegah sedini mungkin sanggup menyelamatkan banyak jiwa" :)
0 Response to "8 Cara Mencegah Alzheimer"
Post a Comment