7 Tips Gampang Biar Tidur Lebih Nyenyak
Sahabat, tips kesehatan. Berbagai cara sanggup kita lakukan supaya tidur kita lebih nyenyak. Sehingga acara yang akan kita lakukan dikala terbangun sanggup lebih optimal dan berjalan lancar. Tips kesehatan, kali ini akan membahas tips supaya tidur kita lebih nyenyak. Berikut ini 7 tips supaya tidur kita lebih nyenyak :
- Anda harus menetapkan waktu tidur dan bangkit yang tepat. Makara jikalau anda tidur pada jam yang sudah anda tentukan, anda harus sudah pergi ketempat tidur. Lakukan ini setiap hari. Begitu juga dengan ketika anda bangun, anda harus juga menetapkan bangkit pada waktu yang sudah anda tentukan dan lakukan ini setiap hari.
- Anda sebaiknya tidak makan sebelum beranjak tidur dan minum berlebihan ketika beranjak tidur. Ini juga akan menganggu kualitas tidur nyenyak anda. Usahakan jangan minum kopi, merokok atau meminum minuman beralkohol menjelang tidur. Karena hal itu pula yang menganggu kenyamanan tidur anda.
- Membuat kondisi kamar anda lebih nyaman untuk tidur. Ini sanggup dilakukan dengan mendengarkan musik yang beralunan lembut maupun memakai lampu kamar yang redup juga sanggup membantu menciptakan kualitas tidur anda lebih nyenyak. Usahakan mematikan tv sebelum berangkat tidur. Agar tidak menganggu tidur anda di larut malam dengan kondisi tv yang masih menyala. ( Inilah Bahaya Tidur Dengan Lampu Menyala ).
- Usahakan daerah tidur yang anda gunakan sanggup menciptakan anda sangat nyaman. Dalam hal ini jangan terlalu sempit sehingga anda sulit bergerak dikasur atau daerah tidur yang anda tempati.
- Jika ingin kualitas tidur malam anda lebih nyenyak. Maka anda harus membatasi tidur siang anda. Dalam hal ini jangan hingga tidur siang anda terlalu lama. Usahakan tidur siang selama 10-30 menit saja. Hal ini untuk menjaga kualitas tidur malam anda lebih nyenyak.( 5 Manfaat Luar Biasa Tidur Siang Bagi Kesehatan Anda ).
- Usahakan mengolahraga badan anda setiap hari. Ini sanggup dilakukan di waktu pagi hari dengan olahraga pagi. Hal ini sanggup membantu menciptakan kualitas tidur anda lebih terasa nyenyak.( 5 Olahraga Yang Praktis Dan Menyehatkan ).
- Jika anda mempunyai banyak kiprah untuk esok hari atau mempunyai banyak problem esok harinya. Ada baiknya anda mencatatnya dalam buku yang berisi perihal kiprah yang akan anda lakukan esok harinya atau berisi perihal segala solusi perihal banyak sekali problem anda. Ini juga sanggup membantu kualitas tidur anda lebih baik dan nyenyak.
Semoga tips kesehatan yang membahas 7 tips supaya tidur lebih nyenyak sanggup bermanfaat bagi pembaca sekalian. Akhir kata. Salam hangat dari penulis.(Sumber : mayoclinic).
Image courtesy of imagerymajestic at FreeDigitalPhotos.net
0 Response to "7 Tips Gampang Biar Tidur Lebih Nyenyak"
Post a Comment