7 Masakan Yang Menurunkan Kadar Kolesterol Anda

Tips Kesehatan. Makanan Yang Menurunkan Kadar Kolesterol Anda Kata Kolesterol mungkin sudah tidak tidak absurd di indera pendengaran kita. Tahukah anda, kolesterol merupakan salah satu lemak badan atau yang lebih dikenal dengan nama lipid. Sebagai lemak tubuh, kolesterol ternyata mempunyai banyak sekali fungsi di dalam badan kita. Fungsi kolesterol sebagai lemak badan yakni sebagai penyusun struktur pada membran sel, melindungi kulit dari racun dan duduk perkara kekeringan pada kulit badan serta pembentukan vitamin D (bersama sinar UV). 

Kolesterol memang mempunyai beberapa fungsi penting dalam badan kita, kalau kadar kolesterol dalam badan anda normal. Tapi kalau kadar kolesterol dalam darah anda mengalami kenaikan atau tinggi. Maka hal ini sanggup mengakibatkan duduk perkara serius bagi kesehatan badan anda. Bermacam gangguan kesehatan pada badan menyerupai gangguan ereksi, gagal ginjal, serta jantung merupakan akhir dari kenaikan kadar kolesterol dalam badan anda. Oleh sebab itulah, tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel yang  mungkin bermanfaat bagi pembaca. Sahabat, tips kesehatan, berikut ini 7 masakan yang sanggup menurunkan kadar kolesterol dalam badan anda :

1. Makanan penurun kadar kolesterol yang pertama yakni tomat. Meskipun tergolong ke dalam buah-buahan, tomat ternyata sanggup membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam badan anda. Anda sanggup menciptakan tomat menjadi jus tomat yang yummy dan minum dua gelas jus tomat sehari  merupakan salah satu langkah terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Makanan yang kedua yakni buah delima. Buah delima ternyata sangat baik pula untuk menurunkan kadar kolesterol dalam badan anda. Manfaat buah delima sendiri yakni untuk mengurangi penumpukan plak kolesterol serta bisa meningkatkan produksi oksida nitrat yang sanggup membantu dalam mengurangi plak pada arteri.
3. Makanan berikutnya yakni alpukat. Buah alpukat ini merupakan salah satu buah-buahan yang sanggup meningkatkan kadar kolesterol yang baik dalam badan anda. Karena ada dua jenis kolesterol dalam badan kita yakni kolesterol jahat atau LDL dan kolesterol baik atau HDL.
4.  Makanan berikutnya yakni anggur. Buah anggur ternyata juga sangat baik untuk meningkatkan kadar kolesterol baik dalam badan kita. Minum dua gelas jus anggur setiap hari sangat dianjurkan untuk menjaga kadar kolesterol dalam badan anda.
5. Makanan yang kelima yakni bawang putih. Meskipun tergolong rempah-rempah atau bumbu dapur, namun bawang putih ternyata juga sangat baik untuk menurnkan kadar kolesterol jahat dalam badan kita. Usahakan mengkonsumsi satu siung bawang putih perhari untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada badan anda.
6. Makanan berikutnya yakni banyak sekali masakan dari olahan kedelai menyerupai tahu dan tempe. Kedua masakan tersebut juga sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam badan anda. Manfaat lain yang sanggup kita peroleh yakni kedua masakan tersebut yakni kaya akan protein juga.
7. Makanan yang ketujuh yakni kacang-kacangan menyerupai kacang tanah, kenari, almond. Kacang-kacangan tersebut ternyata sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada badan anda. Ini dikarenakan kacang-kacangan tersebut banyak mengandung lemak Omega-3 serta antioksidan.

       Semoga tips kesehatan yang membahas 7 masakan yang menurunkan kadar kolesterol dalam badan anda sanggup bermanfaat bagi pembaca blog ini. Akhir kata, salam hangat dari penulis. (Sumber : majalahkesehatan, tabloidnova).

Image courtesy of Stuart Miles at FreeDigitalPhotos.net

Share this post