Kesehatan Jantung

Yuk, Sayangi Jantung Kita

Jantung ialah organ vital bagi manusia. Organ sebesar kepalan tangan ini bertugas memompa darah ke seluruh tubuh. Dalam anutan darah ini terkandung oksigen dan nutrisi untuk seluruh tubuh. Namun sayangnya, gaya hidup dikala ini justru merusak kerja jantung. Gaya hidup tidak sehat menjadikan tiap orang mempunyai risiko yang sama untuk terkena penyakit jantung.

Untuk mencegah hal ini, Pauline Endang Praptini, seorang hebat gizi klinik RSUP Fatmawati, yang ditemui beberapa waktu lalu, mengungkap sejumlah tips biar jantung kita tetap sehat. Berikut di antaranya:

Pola pikir sehat
Ini terletak pada kecerdasan seseorang mengatur emosi. “Jangan gampang marah,” ungkap Pauline. Karena dikala seseorang sedang murka hormon akan bekerja lebih keras, tekanan darah juga naik jadinya lebih gampang terkena serangan jantung. “Ada kenalan aku usianya 48. Sebelumnya beliau sudah ada riwayat jantung. Pada suatu hari beliau murka tak terkendali dan eksklusif meninggal sebab stroke.”

Istirahat cukup
Pauline menyarankan tidur yang cukup. “Tidur ialah istirahat tak tergantikan. Tidak dapat menggantikan waktu tidur dengan menonton televisi misalnya. Karena dikala tidur sel – sel yang rusak diperbaiki secara alami oleh tubuh.” Oleh sebab itu jikalau seseorang tidak cukup tidur maka metabolisme orang tersebut akan terganggu.

Olahraga
Ini menjadi satu-satunya saran Pauline untuk acara sehat. “Tentunya olahraga yang cukup dan rutin.” Pauline menyarankan olahraga empat hingga enam kali seminggu. “Cukup empat puluh lima menit hingga satu jam. Tidak perlu terlalu lama.”

Pola makan sehat
Pauline menyebutnya sebagai 3 J, “Terdiri atas jumlah, jenis, dan jadwal.” Pauline menyarankan untuk memulai hari dengan sarapan. “Kalau sarapan mungkin cukup dengan nasi, sayur, dan lauk seadanya. Tapi kalau tidak sarapan begitu hingga di kantor kita beli gorengan. Dalam gorengan kolesterolnya tinggi terutama yang digoreng dengan jelantah. Atau, begitu makan siang, masakan satu meja dimakan semua.” Pengaturan jadwal makan akan memperingan kerja lambung dan memperkecil resiko diabetes. “Karena kita makan sesuai porsi. Porsi makan sebaiknya kecil tapi sering. Selain itu, semakin renta porsi makan kita akan semakin sedikit.” Jadwal makan ideal adalah, tiga kali makan utama dan dua kali makan selingan.

Awas karbohidrat
Pauline menyarankan pengaturan karbohidrat untuk referensi jenis makanan. “Karena karbohidrat ialah sumber energi utama. Satu gram karbohidrat menghasilakn energi empat kilo kalori. Terdiri atas dua jenis yaitu sederhana dan kompleks. Jumlah paling banyak untuk dikonsumsi ialah 55 hingga 65 persen dari kalori total. Lebih menguntungkan mengkonsumsi karbohidrat kompleks.”

Tidak merokok
Bisa dipastikan merokok bakal berdampak jelek pada kesehatan kita.

Sumber: Republika.co.id,  Senin 9 Januari 2012

Linked Posts:
Penyakit Jantung | Serangan Jantung |  Jantung Koroner |  Bahaya Kolesterol Tinggi |   Mengobati Masalah Jantung
======================================================================
Promo Produk
Melia Propolis
“Natures Miracle Antibiotic”

Propolis dapat menjadi solusi kesehatan untuk aneka macam penyakit yang bekerja secara holistic tanpa dampak samping. Hampir seluruh Kitab Suci menulis wacana Lebah.

Q.S. AN NAHL : Ayat. 68 & 69
……..Keluarlah dari perutnya syaraabun (cairan) beraneka warna, dan padanya syifa (penyembuhan) bagi manusia. Sesungguhnya pada yang demikian itu menjadi tanda bagi kaum yang memikirkan.

Kandungan Propolis:
1. Bioflavonoids: Memulihkan system kapilari serta memperbaiki kerapuhan dan kebocoran jalan masuk darah (1 tetes propolis kandungannya setara dengan 500 buah jeruk)
2. Protein ( 16 Asam amino Esensial)
3. Vitamin dan mineral

Fungsi Propolis bagi manusia
1. Detoksifikasi (Membuangan racun dan Kuman Penyakit dari dalam tubuh)
2. Antibiotika Alami (antimicrobial ibarat virus, basil dan jamur)
3. Anti Radang
4. Anti Alergi
5. Meningkatkan Imunitas / Kekebalan Tubuh
6. Anti Oksidan (mencegah kanker dan membunuh sel kanker)
7. Nutrisi (memperbaiki dan regenerasi sel tubuh)

Klik Selanjutnya
 
AGEN PROPOLIS
Apa Itu Propolis ? | Propolis Bagi Kesehatan | Propolis Untuk Masalah Jantung | Propolis Stop Cuci Darah gagal Ginjal | Propolis Gagalkan Amputasi Diabetes |

Share this post