Cara Biar Tulang Tetap Kuat
Cara supaya tulang tetap kuat, Berikut cara supaya tulang tetap berpengaruh dan tidak cepat keropos. Jaga badan dan kesehatan sobat dari kini sebagai investasi hidup anda di hari tua. Berikut ulasannya,
A. Kurangi Soft Drink
Karena minuman ini banyak mengandung fosfat. Makanan atau minuman yang mengandung fosfat menciptakan badan kita mengeluarkan kalsium.
B. Olah Raga Teratur
Disamping asupan masakan yang dianjurkan, olahraga bisa menyehatkan dan menguatkan tulang anda.Kalau ada yang mau maen futsal bareng teman2 aku boleh saja sekalian menjalin tali silahturahmi.
C. Hindari Makanan Dengan Protein Tinggi
Makanan yang mempunyai kandungan protein tinggi mengakibatkan kalsium menguap dari dalam tubuh.
D. Usahakan Mengkonsumsi Bawang
Karena dalam bawang dan garlic mengandung banyak welirang yang sangat baik untuk kesehatan tulang.
E. Perbanyak Vitamin D
Untuk menjaga biar tulang tetap sehat dan kuat, kita harus memperbanyak masakan yang tinggi kalsium dan vitamin D. Makanan yang mengandung vitamin D diantaranya yakni sayuran berwarna hijau tua, brokoli, sarden, ikan salmon, kerang serta susu.
F. Kurangi konsumsi kafein
Untuk menjaga biar tulang tetap sehat dan kuat, dianjurkan untuk mengurangi konsumsi kafein yang banyak terdapat dalam kopi.
G. Kurangi Makanan Mengandung Padi - Padian
Karena didalam masakan yang mengandung padi-padian bisa mengikat kalsium dan mencegah kelancaran perembesan didalam tulang.
Nah, kini sobat sudah tau bagaimana cara cupaya tulang tetap kuat. Tidak ada salahnya sobat mempraktikan cara-cara di atas. Semoga bermanfaat.
0 Response to "Cara Biar Tulang Tetap Kuat"
Post a Comment